Hoe zwaar moet mijn verzwaringsdeken zijn?

Een verzwaringsdeken, wordt ook wel een verzwaard deken of weighted blanket genoemd. De naam zegt het al: een deken die verzwaard is. De algemene vuistregel voor het vinden van het juiste gewicht verzwaringsdeken, is dat je ongeveer 10 procent van je lichaamsgewicht aan moet houden. Voor kinderen raden veel ergotherapeuten een verzwaringsdeken aan die 10 procent van hun lichaamsgewicht is plus 0,5 kg tot 1 kg extra gewicht.

Stel: je weegt 70 kg. Dan past een verzwaringsdeken van 7 kg volgens deze vuistregel het beste bij je.

Deze formule is geen regel, maar een aanbeveling. Wij merken dat dit voor veel van onze klanten een goed uitgangspunt is. Sommige mensen vinden het echter fijner om een wat zwaardere verzwaringsdeken te hebben, andere een lichtere. Deze voorkeur kan per persoon verschillen.

Het doel van een verzwaringsdeken is om comfort te bieden en daarmee ontspanning te creëren die bevorderlijk is voor je nachtrust. Als jij je oncomfortabel voelt door een te zware deken, zal de verzwaringsdeken een averechts resultaat hebben.

Kortom: een verzwaringsdeken hoort zwaar te zijn, maar moet ook comfortabel zijn. Zodra dit het geval is, gaat een verzwaringsdeken zijn werk doen. Wetenschappers noemen dit effect ‘Deep Pressure Stimulation’, of in het Nederlands ‘Diepe Druk Stimulatie’; een subtiele druk zorgt voor een geborgen gevoel en een goede nachtrust. Wil je weten hoe een verzwaringsdeken werkt? Lees dan ons artikel ‘Hoe werkt een verzwaringsdeken?’.

Wij bieden verschillende verzwaringsdekens: eenpersoons verzwaringsdekens, tweepersoons verzwaringsdekens en verzwaringsdekens voor kinderen. Hieronder lees je hoe je voor ieder formaat het juiste gewicht kiest.

Tekst gaat verder onder afbeelding

Kies voor de Novaline verzwaringsdeken

• Helpt je sneller, langer en dieper te slapen
• Helpt je om stress te verminderen en te ontspannen
• 100 dagen proefslapen.
  Niet goed = geld terug

Bekijk producten

Het gewicht van een eenpersoons verzwaringsdeken

Het gewicht van een eenpersoons verzwaringsdeken kies je aan de hand van je eigen lichaamsgewicht. Neem ongeveer 10% als vuistregel. Neem de onderstaande tabel als uitgangspositie.

Het gewicht van een tweepersoons verzwaringsdeken

Een tweepersoons verzwaringsdeken werkt net even anders: je slaapt er immers samen onder. Hoe kies je het juiste gewicht voor een tweepersoons verzwaringsdeken? De tabel helpt je.

Het gewicht van een kinder verzwaringsdeken

Ook voor kinderen geldt dezelfde regel bij verzwaringsdekens: neem ongeveer 10% van het lichaamsgewicht als uitgangspositie. Veel ergotherapeuten raden aan om hier 0,5 kg tot 1 kg bij op te tellen.

Nu weet je ongeveer hoe zwaar jouw verzwaringsdeken moet zijn. Maar zoals je eerder al las, is de voorkeur voor een verzwaringsdeken erg persoonlijk. Novaline biedt daarom een proefperiode van 100 dagen. In deze periode kun jij de verzwaringsdeken uitproberen. Bevalt de verzwaringsdeken niet? Dan kun je deze gewoon terugsturen. Vele tevreden klanten gingen jou al voor!