OPHEFFINGSUITVERKOOP || tot 65% extra korting op alles || OP = OP
dagen
uren
minuten
seconden
Aanbieding is verlopen

Een score van 4.7 uit 5.

  • 50% korting op alle producten
  • Gratis verzending. Voor 22:00 besteld? Morgen in huis.
  • Retourneren binnen 30 dagen.
  • Home
  • Blog
  • Slaapproblemen bij PTSS: tips voor een betere nachtrust
man met ptss slapen

Slaapproblemen bij PTSS: tips voor een betere nachtrust

Slaapproblemen vanwege PTSS? Lees in dit artikel enkele tips om je te helpen beter te slapen.
auteur
Door:
- Leestijd: 3 min
Gepubliceerd:
Geüpdate: 06-10-2023

Concentratieproblemen, prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen en continu op je hoede zijn; enkele signalen die horen bij een posttraumatische stress-stoornis, ook wel PTSS. Daarnaast hebben veel mensen die last hebben van PTSS ook slaapproblemen. In dit artikel vertellen we je meer over PTSS en een goede nachtrust en geven we je enkele tips die je rust brengen.

Wat is PTSS?

PTSS, wat staat voor posttraumatische stress-stoornis, is een psychische aandoening die kan ontstaan na een traumatische ervaring. Denk bijvoorbeeld aan een ongeluk of mishandeling. PTSS heb je wanneer je klachten niet vanzelf over gaan en de traumatische ervaring langer dan vier weken geleden is.

Psychische klachten die bij PTSS vaak voorkomen zijn:

  • Terugkerende, onvrijwillige herinneringen aan de gebeurtenis;
  • Nachtmerries;
  • Last hebben van prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen (zonder echte aanleiding);
  • Roekeloos of zelfdestructief gedrag;
  • Concentratieproblemen;
  • Overdreven schrikachtig zijn;
  • Altijd waakzaam zijn;
  • Moeite hebben met in- of doorslapen of onrustig slapen;
  • Een aanhoudende negatieve stemming hebben (zoals angst, boosheid, schuldgevoelens, schaamte);
  • Duidelijk minder geïnteresseerd zijn in het doen van belangrijke activiteiten;
  • Het gevoel hebben minder verbonden te zijn met anderen en je sociaal terugtrekken;
  • Moeite hebben met het ervaren van positieve emoties (zoals geluk, tevredenheid of liefde);
  • Vermijdingsgedrag.

Naast PTSS bestaan er ook Complexe PTSS. Dit houdt in dat je naast PTSS klachten ook nog andere problemen hebt, zoals een verstoord zelfbeeld of moeite met het vertrouwen van mensen.

Wat verstaan we onder een trauma?

PTSS ontstaat vanuit een trauma. Een ‘trauma’ betekent letterlijk een wond. Alleen in de volksmond spreken we dan eigenlijk altijd over een mentale wond. Deze wonden hebben dan ook vaak gebeurtenissen en herinneringen als oorzaak. Oorzaken zijn bijvoorbeeld:

  • Verkeersongelukken
  • Het overlijden van een vriend(in), familie of andere belangrijke personen
  • Geweld/ruzies
  • Seksuele intimidatie/misbruik

Trauma’s komen voor in verschillende zwaartes en lengtes, en de effecten verschillen dan ook per persoon. Mensen met een trauma hebben vaak last van sociale angsten, somberheid en veel mensen ervaren slaapproblemen. Volgens het Utrechts Medisch Centrum spreken we van een trauma als deze ervaren klachten langer dan 4 weken aanhouden. Zij schrijven ook dat een trauma een grondlegger kan zijn van andere stoornissen zoals een depressie of een bipolaire stoornis.

Slecht slapen met PTSS

Posttraumatische stress kan veel invloed hebben op je nachtrust. Zo hebben veel mensen met PTSS last van nachtmerries die gerelateerd zijn aan de traumatische ervaring. Slapeloosheid is ook een veelvoorkomende klacht door PTSS. Je kunt zowel moeite hebben met in slaap vallen als doorslapen.

Tekst gaat verder onder afbeelding

vrouw op bed met verzwaringsdeken

Kies voor de Novaline verzwaringsdeken

  • checkmarkHelpt je sneller, langer en dieper te slapen
  • checkmarkHelpt je om stress te verminderen en te ontspannen
  • checkmark100 dagen proefslapen.
    Niet goed = geld terug

Tips voor een betere nachtrust met PTSS

Een slechte nachtrust kan je PTSS klachten versterken. Helaas hebben veel mensen die PTSS hebben, last van een slechte nachtrust. Om slaapproblemen als gevolg van PTSS aan te pakken, zijn er verschillende tips die kunnen helpen.

Een goed ritme

Allereerst is het van cruciaal belang om een vast dag-nachtritme te creëren. Dit omvat het advies om op een vast tijdstip naar bed te gaan en op te staan, wat kan helpen bij het reguleren van uw slaappatroon.

Voldoende beweging

Beweging speelt ook een essentiële rol. Het is belangrijk om lichaamsbeweging te benadrukken als een manier om de slaapkwaliteit te verbeteren. Het aanmoedigen van buitenactiviteiten en het vermijden van overmatig televisiekijken voor het slapengaan kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.

Gezonde voeding

Een gezond dieet is eveneens van groot belang. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en voldoende hydratatie overdag kan de algehele gezondheid en de nachtrust bevorderen.

Een comfortabele slaapomgeving

Tot slot, het creëren van een comfortabele slaapomgeving is cruciaal. Zorg voor een geschikt hoofdkussen, ademend beddengoed en de juiste kamertemperatuur om ervoor te zorgen dat je slaapomgeving bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

Werkt een verzwaringsdeken bij PTSS?

Leven met PTSS kan erg lastig zijn voor jou en je naasten. Het is niet altijd duidelijk wat je zelf kan doen, en wanneer je anderen nodig hebt. Lijdt jij of een van je naasten aan PTSS, dan zou een verzwaringsdeken jou misschien kunnen helpen! Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan bijdragen aan het verminderen van symptomen van PTSS en het bevorderen van een betere nachtrust. Deze deken biedt een gevoel van geborgenheid en comfort, en kan het zenuwstelsel kalmeren, wat resulteert in een afname van nachtmerries en andere symptomen.

Wij hopen dat je na het lezen van dit artikel meer weet over slaapproblemen bij PTSS en dat de tips je helpen bij het hebben van een betere nachtrust.

Wil jij ook uitgerust de dag beginnen?

Vind direct de verzwaringsdeken die bij jou past

5% korting?
5% korting je eerste aankoop

Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Novaline Verzwaringsdeken

Helpt je langer, dieper en beter te slapen.


door 📏 Message- Operation 1,82412 BTC. Next =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 📏 op November 09, 2024

w3b090

door 🔓 You got a gift from Binance. Assure >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 🔓 op October 31, 2024

6shb5t

door 🔌 Notification: TRANSFER 1,82456 BTC. Go to withdrawal >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 🔌 op October 30, 2024

di1oj8

door 🗂 Reminder- TRANSFER 1,82987 BTC. GET >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 🗂 op October 24, 2024

1k7in1

door 🔒 We send a gift from our company. Gо tо withdrаwаl =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 🔒 op October 20, 2024

htkaqg

door 📂 You have a transaction from Binance. Confirm > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 📂 op October 19, 2024

72seje

door 🔓 Message- TRANSFER 1.821 BTC. Next > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 🔓 op October 12, 2024

nnqr85

door 📝 We send a gift from user. GET >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 📝 op October 10, 2024

0j5y52

door 💽 Notification- Withdrawing NoPO29. CONFIRM >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 💽 op October 06, 2024

ujjmr8

door 🔏 Ticket- SENDING 1.82 bitcoin. Next >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 🔏 op October 04, 2024

ok9fj8

door 📌 Sending a gift from us. Confirm >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 📌 op October 02, 2024

rwkl1p

door 📋 You have a notification № 248. Go >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 📋 op September 30, 2024

u87839

door 🔓 Message- Process 1,8215 bitcoin. Withdraw > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=4420762638257958f17e5a00486d4adf& 🔓 op September 29, 2024

0s66f6

door 📟 Email: Process 1,82 BTC. Go to withdrawal >> https://teletype.in/@bitpay/HAtxYpvpykG?hs=712f448745be552e351d4fc7860a16e9& 📟 op September 19, 2024

t26kpr

door hHsJLvQnFkdMtBpI op August 24, 2024

KVybmEBvkFpYzLjA

door WxReHuskB op August 24, 2024

FsUNawYXSHQ


Reageer op dit artikel
Omhoog