Une couverture lestée – aussi appelée couverture pondérée ou weighted blanket – se choisit généralement à environ dix pour cent de votre poids corporel. Pour les enfants, de nombreux ergothérapeutes recommandent également environ dix pour cent du poids corporel, souvent complété par 0,5 à 1 kilogramme supplémentaire, selon les préférences et la sensibilité.

Exemple de calcul : si vous pesez 70 kilogrammes, une couverture d'environ 7 kilogrammes est un point de départ logique. C'est une recommandation, pas une règle stricte. Certaines personnes dorment mieux avec un peu plus léger, d'autres avec un peu plus lourd. Le confort reste primordial.

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Le but d'une couverture lestée est d'offrir confort et détente, afin que vous vous endormiez plus facilement et dormiez plus profondément. Si une couverture est trop lourde ou trop chaude, cela a l'effet inverse. Trouvez donc un équilibre : assez lourde pour offrir l'effet apaisant de la pression profonde (Deep Pressure Stimulation), mais suffisamment confortable pour être utilisée toute la nuit. Vous en apprendrez plus sur le fonctionnement dans Comment fonctionne une couverture lestée ?

Novaline propose des couvertures une personne, deux personnes et enfants. Vous trouverez ci-dessous comment choisir le poids approprié selon la situation.

Le poids d'une couverture lestée une place

Choisissez environ dix pour cent de votre propre poids et utilisez cela comme point de départ. Plus léger offre plus de liberté de mouvement et donne une sensation de fraîcheur ; plus lourd exerce plus de pression et peut atténuer davantage l'agitation (remuer). Consultez le tableau comme position de départ.

Le poids d'une couverture lestée pour deux personnes

Si vous dormez ensemble sous une même couverture, choisissez un poids confortable pour les deux personnes. Cela correspond souvent à 12 kg pour les couples légers et 15 kg pour les couples plus lourds, en taille 240×220 cm. Consultez le tableau pour un conseil pratique par catégorie de poids.

Le poids d'une couverture lestée pour enfants

Pour les enfants, utilisez environ 10 % du poids corporel, souvent avec 0,5 à 1 kg supplémentaire. Tenez compte de la taille et de la sensibilité à la pression. Utilisez les directives ci-dessous comme point de départ et observez toujours le confort de l'enfant.

Si vous hésitez entre, par exemple, 6 et 7 kilogrammes ou 7 et 8 kilogrammes, déterminez ce qui est le plus important pour vous. Ceux qui bougent beaucoup ou recherchent une pression profonde supplémentaire trouvent souvent le poids plus lourd apaisant. Ceux qui ont rapidement chaud ou veulent plus de liberté de mouvement choisissent généralement le poids plus léger. Sachez que votre corps s'habitue généralement en quelques nuits à une couverture un peu plus lourde.

La règle des 10 % est une directive fiable, mais pas optimale pour tout le monde. Les personnes qui ressentent beaucoup d'agitation ou une sensibilité accrue aux stimuli (par exemple en cas de TDAH ou d'anxiété) choisissent parfois un poids un peu plus lourd pour un effet d'ancrage supplémentaire. Les personnes qui ont rapidement chaud ou qui aiment bouger librement choisissent plutôt un poids plus léger. La morphologie joue aussi un rôle : corpulence large et forte ? Un poids légèrement plus lourd est souvent agréable ; mince ou très léger ? Un poids un peu plus léger fonctionne généralement mieux.

• Trop léger : l'effet de pression profonde est moins perceptible, ce qui empêche l'amélioration du sommeil.
• Trop lourd : peut sembler inutilement chaud ou oppressant, surtout en été.
• Superposition de couvertures : cela entraîne souvent une pression et une chaleur imprévisibles ; il vaut mieux choisir une seule couverture adaptée.
• Un poids pour deux corps différents : en cas de grandes différences, une couverture individuelle par personne peut être plus confortable qu'une couverture partagée.

N'utilisez pas de couverture lestée pour les bébés et les enfants de moins de trois ans. Soyez prudent en cas de graves problèmes respiratoires, d'apnée du sommeil non traitée, de problèmes cardiaques ou de tension artérielle, ainsi qu'en cas de mobilité réduite vous empêchant de vous libérer seul de la couverture. En cas de doute, il est conseillé d'en discuter avec un médecin ou un thérapeute. Pour les enfants, l'utilisation doit toujours se faire sous surveillance et avec la taille/poids approprié.

Un poids adapté se ressent comme une pression uniforme et rassurante sur le corps. Vous pouvez encore bouger et respirer sans effort. Après quelques nuits, vous remarquez souvent moins d'agitation, un esprit plus calme au moment de vous endormir et un sommeil plus stable. Si la couverture est systématiquement trop chaude ou étouffante, choisissez une variante plus légère ou une housse respirante.

Vous savez maintenant comment choisir le bon poids. Comme la préférence est personnelle, Novaline offre une période d'essai de 100 jours. Pendant cette période, vous pouvez essayer votre couverture lestée en toute tranquillité. Si la couverture ne vous convient pas, vous pouvez la retourner.

Si vous voulez être sûr de faire le meilleur choix, commencez par notre aide au choix et découvrez les différents couvertures lestées Novaline.