Pourquoi est-ce que je dors mal ?

Lorsque vous dormez agité, vous bougez souvent beaucoup. C'est parce que vous êtes souvent en train de ruminer, ressentir de la tension ou avoir mal mangé. Mais il y a aussi beaucoup d'autres causes. Par exemple, c'est que vous avez trop bougé juste avant d'aller au lit, ce qui provoque un sommeil agité. Nous vous recommandons donc de ne plus faire de sport 2 heures avant d'aller au lit.

Vous pourriez penser que vous rêvez beaucoup et que c'est pour cela que vous dormez mal. Malheureusement, c'est souvent le contraire ; si vous dormez agité, vous rêvez beaucoup.

Souffrez-vous souvent de sueurs nocturnes, de beaucoup tourner dans votre lit et de nombreux rêves ? Alors vous dormez très agité. Pourquoi cela ? Dans vos rêves, vous traitez les choses que vous vivez pendant la journée. Par exemple, vous rêvez plus lorsque vous apprenez. C'est précisément pour cette raison que les enfants rêvent souvent plus que adultes.

Une période de burn-out ou de stress peut également provoquer que vous dormir agité, rêver davantage ou avoir des cauchemars, car vous captez plus de stimuli pendant la journée. Ceux-ci doit être traité pendant la nuit, ce qui peut provoquer un sommeil agité.

La différence entre un cauchemar et un rêve normal

En réalité, il n'y a pas d'explication scientifique pour la signification d'un cauchemar. Comme dans un rêve normal, tu traites l'événement d'une journée. Le traitement de un événement ne change pas quand tu rêves ou fais un cauchemar. Cependant, un cauchemar peut font que tu dors plus agité, ce qui peut être très désagréable.

Tu dors agité ? Alors tu peux souvent chercher les causes dans tes habitudes de vie. Il y a plusieurs facteurs dans la vie quotidienne qui font que tu dors agité, beaucoup bouge et/ou rêve pendant le sommeil. Ci-dessous, tu trouveras les causes les plus courantes d'un sommeil agité :

Tension et stress

Quand tu ressens beaucoup de stress ou de tension dans ta vie quotidienne - par exemple au travail ou à la maison - peut te maintenir éveillé, mais aussi certainement te rendre agité dormir. Ton subconscient emporte en effet ce stress et cette tension dans la nuit. Cela peut provoquer assure-toi de beaucoup bouger, transpirer et/ou te retourner.

Mauvais rythme de sommeil

Quand tu dors de manière irrégulière, cela provoque un sommeil agité. Tu le corps est en effet habitué à un rythme, et fonctionne mieux si tu te couches à des heures régulières dormir et se lever. Si tu ne le fais pas, ton horloge biologique se dérègle et cela affecte le sommeil tu deviens plus agité.

Sommeil agité à cause de la nourriture

Il existe différents types d'aliments qui nuisent à votre sommeil. Pensez à notamment en ce qui concerne les aliments contenant de la caféine et du sucre. De plus, il se peut que votre estomac soit trop plein ou trop vide. Cela peut aussi causer un sommeil agité.

Alcool

Cela peut sembler évident, mais cela mérite d'être mentionné. L'alcool vous fait en effet vous endormir rapidement, mais dans de nombreux cas, il provoque un sommeil agité. En plus d'être mauvais pour la santé, l'alcool n'est pas non plus favorable à votre sommeil.

Une chambre trop chaude

Une température trop élevée dans votre chambre peut provoquer un sommeil agité nuit. Une chambre fraîche favorise le sommeil. Il est conseillé de maintenir la température de votre chambre entre 16 et 19 degrés. Une température trop élevée affecte surtout votre sommeil paradoxal (REM) sommeil.

L'utilisation d'une couverture lestée peut aider contre un sommeil agité sommeil. Le poids de la couverture lestée exerce une pression apaisante sur votre système nerveux. Cela détend votre corps. Vous vous calmez ainsi et vous vous endormez plus facilement.

De plus, la pression fait que vous restez plus immobile et bougez moins, ce qui vous permet de dormir plus calmement et plus profondément. Vous vous réveillerez reposé !

Une couverture lestée peut aider à mieux dormir