Pourquoi est-ce que je dors mal ?

Quand tu dors de façon agitée, tu bouges souvent beaucoup. C'est parce que tu es souvent en train de ruminer, ressentir de la tension ou avoir mal mangé. Mais il y a aussi beaucoup d'autres causes. Par exemple, c'est que tu as trop bougé juste avant d'aller te coucher et que tu dors donc de façon agitée. Nous te recommandons donc de ne plus faire de sport 2 heures avant d'aller te coucher.

Tu pourrais penser que tu rêves beaucoup et que c'est pour cela que tu dors mal. Malheureusement, c'est souvent l'inverse ; si tu dors de façon agitée, tu rêves beaucoup.

Tu souffres souvent de sueurs nocturnes, tu bouges beaucoup dans ton lit et tu rêves beaucoup ? Alors tu dors très agité. Pourquoi cela ? Dans tes rêves, tu traites les choses que tu vis pendant la journée. Par exemple, tu rêves plus quand tu apprends. C'est précisément pour cette raison que les enfants rêvent souvent plus que adultes.

Un burn-out ou une période de stress peuvent aussi faire que tu tu dors de façon agitée, rêves plus ou fais des cauchemars, car tu reçois plus de stimuli pendant la journée. Ces tu dois traiter la nuit et cela peut te faire dormir de façon agitée.

La différence entre un cauchemar et un rêve normal

En réalité, il n'existe pas d'explication scientifique pour la signification d'un cauchemar. Comme dans un rêve normal, vous traitez l'événement d'une journée. Le traitement de un événement ne change pas lorsqu'on rêve ou fait un cauchemar. Cependant, un cauchemar peut font que vous dormez plus agité, ce qui peut être très désagréable.

Vous dormez agité ? Vous pouvez souvent chercher les causes dans vos habitudes de vie. Il existe plusieurs facteurs dans la vie quotidienne qui font que vous dormez agité, beaucoup bouge et/ou rêve pendant le sommeil. Vous trouverez ci-dessous les causes les plus courantes d'un sommeil agité :

Tension et stress

Lorsque vous ressentez beaucoup de stress ou de tension dans votre vie quotidienne - par exemple au travail ou à la maison - peut vous empêcher de dormir, mais aussi certainement vous rendre agité dormir. Votre subconscient emporte en effet ce stress et cette tension dans la nuit. Cela peut provoquer assurez-vous de beaucoup bouger, transpirer et/ou vous retourner.

Mauvais rythme de sommeil

Lorsque vous dormez de manière irrégulière, cela provoque un sommeil agité. Vous le corps est en effet habitué à un rythme, et fonctionne mieux si vous allez dormir et se lever. Si vous ne le faites pas, votre horloge biologique se dérègle et cela perturbe votre sommeil vous rend plus agité.

Sommeil agité à cause de la nourriture

Il existe différents types d'aliments qui font que vous dormez mal. Pensez en tenant compte de l'alimentation avec caféine et sucre. De plus, il se peut que votre estomac soit trop plein ou trop vide. Cela peut aussi causer un sommeil agité.

Alcool

Cela peut sembler évident, mais cela vaut vraiment la peine d'être mentionné. L'alcool vous fait en effet vous endormir rapidement, mais dans de nombreux cas, vous dormez de manière agitée. En plus d'être mauvais pour la santé, l'alcool n'est pas non plus favorable à votre sommeil.

Une chambre trop chaude

Une température trop élevée dans votre chambre peut provoquer un sommeil agité nuit. Une chambre fraîche favorise le sommeil. Il est conseillé de régler la température de votre chambre entre 16 et 19 degrés. Une température trop élevée affecte surtout votre REM sommeil.

L'utilisation d'une couverture lestée peut aider contre un sommeil agité sommeil. Le poids de la couverture lestée exerce une pression apaisante sur votre système nerveux. Cela détend votre corps. Vous devenez plus calme et vous vous endormez plus rapidement.

De plus, la pression fait que vous restez plus immobile et bougez moins, ce qui vous permet de dormir plus calmement et plus profondément. Vous vous réveillerez reposé !

Une couverture lestée peut aider à mieux dormir