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Dormir et dépression : voici ce que cela fait à votre corps et des conseils

Dans cet article, nous expliquons comment la dépression et le sommeil sont liés et nous vous donnons des conseils pour y faire face.
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- Temps de lecture: 3 min
Publié: 02-01-2023
Mis à jour: 08-04-2025 2025-04-08T19:46:57Z

Beaucoup de gens ignorent que le sommeil et la dépression sont étroitement liés. Ainsi, le risque de dépression sont souvent plus importants chez une personne qui dort mal. Inversement, les troubles du sommeil sont fréquents chez une personne souffrant de symptômes dépressifs ou une personne ayant souffert de dépression. En résumé, la dépression cause des troubles du sommeil et les troubles du sommeil peuvent provoquer la dépression. Dans cet article, nous expliquons comment la dépression et le sommeil sont liés et nous vous donnons des conseils pour y faire face.

Manque de sommeil et dépression

Un adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Certaines personnes supportent mieux que d'autres un manque de sommeil. Lorsque vous avez des symptômes dépressifs avez, il se peut que vous dormiez très peu pendant une longue période. Cela est souvent dû aux ruminations et penser lorsque vous êtes au lit. En plus d'une mauvaise nuit, une moindre concentration est aussi une conséquence de symptômes dépressifs.

En savoir plus sur les problèmes d'endormissement dans notre blog : Problèmes d'endormissement ; voici les causes et comment s'en débarrasser !

Trop dormir en cas de dépression

Il peut aussi arriver qu'en cas de dépression, vous dormiez justement trop. Cela parce que vous ne voulez pas sortir du lit ou parce que vous vous sentez apathique et fatigué. Trop dormir peut faire durer la dépression plus longtemps. En cas de dépression, beaucoup dormir est donc est souvent contre-productif.

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Une couverture lestée aide-t-elle à mieux dormir en cas de dépression ?

Lorsque vous souffrez d'un mauvais sommeil à cause de la dépression, cela peut couverture lestée peut apporter une solution. La pression exercée par le poids de la couverture lestée que vous ressentez sur votre corps est comparable à un câlin ferme, ce qui détend votre système nerveux. Vous le corps se laisse en quelque sorte aller au confort et à la chaleur que vous ressentez.

Cette pression est appelée Deep Pressure Stimulation (DPS) et c'est précisément la raison pour laquelle les couvertures lestées Novaline fonctionnent contre les problèmes de sommeil liés à la dépression. Grâce à la pression continue et agréable que vous ressentez sur votre corps, votre corps passe en mode détente. Cela vous aide à vous endormir plus facilement, à dormir plus profondément et à vous réveiller détendu réveillé.

Conseils pour les problèmes de sommeil dus à la dépression

1. Assurez-vous d'avoir plus de structure

Si vous voulez mieux dormir, vous devez d'abord traiter votre dépression. Un une bonne façon de faire cela est d'apporter plus de structure dans votre vie. Assurez-vous d'avoir un heure à laquelle vous vous levez et suivez un planning prévu.

De plus, un mode de vie sain aide en cas de dépression et donc aussi pour une un bon sommeil. Évitez donc la caféine, la nicotine et l'alcool et ne mangez pas de repas lourd juste avant au moment d'aller dormir.

2. Restez actif

En plus de manger sainement, il est également très important de bouger pour un mode de vie sain. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Pensez par exemple à une longue promenade. Mais c'est aussi agréable d'aller courir ou de se dépenser dans le salle de sport.

3. Trouvez une distraction

Ce conseil se fait avec modération, mais il est bon de se déconnecter de temps en temps mener. Travaillez un peu ou faites des sorties avec des amis. Le contact avec d'autres personnes est est en effet crucial en cas de dépression.

4. Lumière du jour

Assurez-vous de recevoir suffisamment de lumière du jour. Entre 10h00 et 15h00, votre corps produit la lumière du jour produit la vitamine D. Cela crée une substance du bonheur dans votre corps qui vous permet de combattre la dépression.

Une dépression ne disparaît pas d'elle-même, mais vous devez travailler dur pour la aborder. La méthode qui fonctionne le mieux varie selon la personne, mais en parler est très important.

Certains se contentent de parler avec la famille et les amis, tandis que d'autres ont besoin d'une conversation avec un psychologue.

Il est donc très important de rester actif en cas de dépression, de bien prendre soin de prendre soin de votre corps et rester en contact avec d'autres personnes. Si vous vous isolez, vous remarquerez que la tristesse augmente. En cas de dépression, faites toujours appel à l'aide d'un médecin généraliste ou d'un spécialiste afin que vous receviez l'aide appropriée.

Nous espérons que cet article apporte de la clarté sur les problèmes de sommeil chez dépression. Si vous avez des questions, vous pouvez toujours nous contacter. Nous sommes heureux de vous aider.

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