1. Assurez-vous d'avoir plus de structure
Si vous voulez mieux dormir, vous devez d'abord traiter votre dépression. Un
une bonne façon de faire cela est d'apporter plus de structure dans votre vie. Assurez-vous d'avoir un
heure à laquelle vous vous levez et suivez un planning prévu.
De plus, un mode de vie sain aide en cas de dépression et donc aussi pour une
un bon sommeil. Évitez donc la caféine, la nicotine et l'alcool et ne mangez pas de repas lourd juste avant
au moment d'aller dormir.
2. Restez actif
En plus de manger sainement, il est également très important de bouger pour un mode de vie sain.
Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Pensez par exemple
à une longue promenade. Mais c'est aussi agréable d'aller courir ou de se dépenser dans le
salle de sport.
3. Trouvez une distraction
Ce conseil se fait avec modération, mais il est bon de se déconnecter de temps en temps
mener. Travaillez un peu ou faites des sorties avec des amis. Le contact avec d'autres personnes est
est en effet crucial en cas de dépression.
4. Lumière du jour
Assurez-vous de recevoir suffisamment de lumière du jour. Entre 10h00 et 15h00, votre corps produit
la lumière du jour produit la vitamine D. Cela crée une substance du bonheur dans votre corps qui vous permet de
combattre la dépression.
Une dépression ne disparaît pas d'elle-même, mais vous devez travailler dur pour la
aborder. La méthode qui fonctionne le mieux varie selon la personne, mais en parler est très
important.
Certains se contentent de parler avec la famille et les amis, tandis que
d'autres ont besoin d'une conversation avec un psychologue.
Il est donc très important de rester actif en cas de dépression, de bien prendre soin de
prendre soin de votre corps et rester en contact avec d'autres personnes. Si vous vous isolez, vous remarquerez
que la tristesse augmente. En cas de dépression, faites toujours appel à l'aide d'un médecin généraliste ou d'un spécialiste
afin que vous receviez l'aide appropriée.
Nous espérons que cet article apporte de la clarté sur les problèmes de sommeil chez
dépression. Si vous avez des questions, vous pouvez toujours nous contacter. Nous sommes heureux de vous aider.