Le choix d’une couverture lestée se fait avant tout en fonction du poids, soit environ 10 % de votre poids corporel. Vous choisissez ensuite une housse, car elle détermine la chaleur de la couverture. Pensez aussi au rembourrage et à la répartition des compartiments, qui déterminent la qualité. Et bien sûr, demandez-vous si ce type de couverture vous convient. Vous en achetez une pour un enfants ? Vous trouverez les règles à l’étape 6. Vous voulez voir tout de suite les modèles disponibles ? Vous pouvez acheter une couverture lestée ici, en onze poids et quatre tailles.
Une couverture lestée exerce une pression uniforme sur tout votre corps, comme si quelqu’un vous tenait dans ses bras. Votre corps s’alourdit et vous bougez moins. Beaucoup de personnes se sentent plus calmes. Pour en savoir plus, consultez le fonctionnement d’une couverture lestée.
Ce guide d’achat passe en revue le choix en sept étapes :
Le poids.
La taille : une personne ou deux personnes.
La housse et la chaleur de la couverture.
La housse peut-elle être attachée à la couverture ?
Le rembourrage et la répartition des compartiments.
À qui la couverture lestée convient ou non, et les règles pour les enfants.
S’y habituer et faire un essai de nuit.
Étape 1 : le poids, environ 10 % de votre poids corporel
Le poids d’une couverture lestée se choisit à environ 10 % de votre poids corporel. Pour 70 kilos, 7 kilos constituent votre point de départ. Vous hésitez entre 8 et 10 kilos ? Choisissez 8, car une couverture trop lourde rend les mouvements difficiles et donne plus facilement une sensation d’oppression que de réconfort.
Chez nous, la plupart des adultes qui dorment seuls choisissent 6, 7 ou 8 kilos. Les couples qui dorment sous une même couverture choisissent plus souvent 15 que 12 kilos.
Le tableau ci-dessous indique le poids de la couverture en fonction du poids corporel pour une couverture une personne. Vous trouverez le tableau pour enfants, celui des couvertures deux personnes et les exceptions à la règle des 10 % dans notre article sur le poids qui convient à votre poids corporel.
Tableau des poids et longueurs pour les couvertures lestées utilisées par une seule personne
Étape 2 : la taille, une personne ou deux personnes
La taille d’une couverture lestée se choisit en fonction de votre façon de dormir et de vos préférences. Si vous dormez seul, vous choisirez généralement le format 140x200 cm. Une couverture deux personnes de 240x220 cm peut aussi très bien convenir à une seule personne, par exemple si vous souhaitez qu’elle couvre tout le lit. Veillez toutefois au poids, car il est réparti sur une plus grande surface et doit être adapté à votre poids corporel. Le tableau de l’étape 1 indique donc aussi le format deux personnes pour chaque poids corporel. Si vous dormez à deux, vous pouvez choisir une couverture lestée deux personnes de 240x220 cm en 12 ou 15 kilos, ou deux couvertures une personne distinctes, chacune adaptée au poids de la personne qui l’utilise. Cela dépend de vos préférences et de l’écart entre vos poids. Vous avez une ancienne couverture ou housse ? Consultez la page anciennes et nouvelles tailles pour savoir ce qui est compatible.
Étape 3 : la housse détermine la chaleur sous la couverture
Une couverture lestée retient peu la chaleur en elle-même. Une couette classique est garnie de duvet ou de fibres qui retiennent l’air, et c’est justement ce qui vous tient chaud. Une couverture lestée est remplie de billes de verre, qui isolent très peu : les billes prennent rapidement la température de votre corps. La chaleur que vous ressentez dépend donc surtout de la housse que vous mettez autour et de ce que vous ajoutez éventuellement par-dessus.
La question qu’on nous pose le plus souvent : n’a-t-on pas trop chaud ? J’ai moi-même souvent chaud la nuit et je pensais que j’aurais trop chaud. Mais pas du tout, nuit après nuit. Je dors avec une housse en bambou.
Nous vendons nos couvertures sans housse, afin que vous puissiez choisir vous-même la matière. La housse est aussi pratique : vous pouvez la laver aussi souvent que vous le souhaitez, tandis que vous devez laver la couverture elle-même le moins possible. De plus, les couvertures plus lourdes ne rentrent pas dans une machine à laver ordinaire.
Bambou, coton ou minky : quelle housse vous convient ?
Choisissez une housse en bambou si vous avez vite chaud ou si vous utilisez surtout votre couverture lestée en été. Une housse en coton est neutre et convient toute l’année. Le minky est doux et chaud, pour celles et ceux qui ont vite froid.
La housse d’hiver en minky est douce comme de la polaire, possède de petits reliefs et retient la chaleur.
Vous pouvez aussi prendre une couverture avec deux housses : en bambou pour l’été, en minky ou en coton pour l’hiver. Si vous préférez ne pas chercher séparément, commandez la couverture et la housse en lot.
Hypersensible : pensez aussi au toucher de la housse
La façon dont chacun perçoit le toucher varie considérablement. Les ergothérapeutes distinguent les personnes qui recherchent les textures de celles qui les évitent. Selon la National Autistic Society, les tissus et la literie sont une source de sensibilité pour de nombreuses personnes autistes. Notre housse en minky est dotée de petits reliefs. Les personnes qui aiment faire glisser leurs doigts sur une surface apprécient souvent cette texture ; elle fait un peu office de fidget sous la couverture. Si vous êtes plutôt sensible aux coutures, aux étiquettes et aux reliefs, choisissez une housse lisse en bambou ou en coton. Les reliefs sont une question de préférence, pas un traitement : aucune étude ne porte sur les tissus à reliefs pour les couvertures. Et il est plus facile de changer une housse qu’une couverture.
Lavage : la housse passe en machine, la couverture rarement
Lavez la housse d’une couverture lestée en machine à 40 degrés maximum. La couverture elle-même, jusqu’à 7 kilos, peut être lavée à 40 degrés avec un programme doux et sans essorage. Lavez à la main les couvertures plus lourdes. Ne mettez jamais une couverture lestée au sèche-linge. Faites-la sécher à plat. Vous trouverez les températures, les programmes et les consignes de séchage selon le poids dans notre article sur le lavage d’une couverture lestée.
Étape 4 : la housse peut-elle être attachée à la couverture ?
Une couverture lestée doit être placée dans une housse que vous pouvez y attacher. Lors de votre achat, vérifiez donc que la couverture est munie de boucles et la housse de liens ou de rubans. Sans ces attaches, une couverture de 7 ou 8 kilos glisse pendant la nuit vers un coin de la housse, et son poids ne repose alors plus sur vous.
Une housse de couette classique n’a pas ces attaches et n’est pas conçue pour supporter un tel poids. Nos couvertures ont huit boucles, et chaque housse a huit liens ainsi qu’une fermeture éclair sur le côté. Nouez les liens aux boucles, fermez la fermeture éclair et la couverture restera en place. Choisissez donc une couverture et une housse assorties, ou prenez-les directement en lot.
Étape 5 : le rembourrage et la répartition des compartiments, des indices de qualité
Une couverture lestée de qualité se reconnaît à ses fines perles de verre, à ses petits compartiments matelassés qui maintiennent le poids en place, à ses coutures solides, à ses attaches pour la housse et au label OEKO-TEX Standard 100. Son poids doit également être adapté à votre corps, soit environ 10 % de votre poids corporel.
Pourquoi ces compartiments ? Dans les grands compartiments, le rembourrage glisse vers vos pieds dès que vous vous retournez. Les petits compartiments maintiennent les perles en place. OEKO-TEX Standard 100, classe de produits I, signifie que le tissu, la fermeture éclair et le rembourrage ont été testés pour détecter les substances nocives.
Que contient une couverture lestée ?
Une couverture lestée contient de petites billes de verre, aussi appelées perles de verre ou sable de verre. Elles sont réparties dans des compartiments matelassés pour que le poids ne se déplace pas d’un côté. Le verre n’absorbe pas l’humidité et reste frais au toucher. Les couvertures moins chères utilisent souvent des granulés en plastique. Ceux-ci sont plus gros et plus légers : il en faut donc davantage et la couverture est plus épaisse.
Étape 6 : à qui s’adresse une couverture lestée et à qui ne convient-elle pas ?
Une couverture lestée s’adresse aux personnes qui ont du mal à déconnecter le soir ou qui passent des heures à ruminer. Elle peut aussi être utile aux personnes qui ont le sommeil léger ou qui sont facilement surstimulées. Elle ne convient pas aux bébés ni aux enfants de moins de 3 ans.
Une couverture lestée ne suffit pas à elle seule à résoudre les problèmes de sommeil. Beaucoup de personnes constatent toutefois qu’elle les aide à déconnecter plus facilement, au lit comme pendant une heure sur le canapé. Une étude suédoise d’Ekholm, menée en 2020 auprès de 120 adultes souffrant d’insomnie et ayant reçu un diagnostic psychiatrique, répartis par tirage au sort, a montré que les personnes ayant dormi sous une couverture lourde pendant quatre semaines ont signalé nettement moins de symptômes d’insomnie que celles ayant reçu une couverture légère. Il ne s’agit toutefois que d’une seule étude menée auprès d’un groupe spécifique. Vous ne saurez si cela fonctionne pour vous qu’en l’essayant. C’est à cela que servent les 100 jours. Retrouvez l’étude suédoise sur l’insomnie expliquée simplement sur notre site. Dans notre synthèse des recherches, nous récapitulons toutes les études.
Vous souffrez d’apnée du sommeil, d’asthme ou d’une autre maladie respiratoire, de problèmes cardiaques ou de tension artérielle, d’épilepsie, d’un faible tonus musculaire, avez la peau fragile ou des plaies ouvertes, êtes enceinte ou prenez des médicaments qui vous rendent somnolent ? Parlez-en d’abord à votre médecin généraliste ou à votre soignant. En cas de TDAH, d’autisme ou dans toute autre situation où vous êtes rapidement submergé par les stimuli, notre article vous aidera à savoir si une couverture lestée peut convenir à votre situation. Retrouvez une analyse honnête des avantages et inconvénients d’une couverture lestée.
Enfants : à partir de 3 ans, environ 10 %, pouvoir la repousser soi-même
Pour un enfants, trois règles s’appliquent afin de protéger votre enfants : à partir de 3 ans, environ 10 % du poids corporel, et votre enfants doit pouvoir repousser la couverture lui-même et faire comprendre qu’il veut qu’on l’enlève. Si votre enfants pèse 30 kilos, il vous faut une couverture de 3 kilos. En cas de doute, choisissez toujours la plus légère. Les couvertures pour enfants sont disponibles en 90x120 cm (2 kilos, pour les enfants à partir d’environ 18 kilos) et en 100x150 cm (3 et 5 kilos). À partir d’environ 120 cm, une couverture légère de 140x200, de 4, 5 ou 6 kilos, convient. Retrouvez toutes les règles dans nos consignes de sécurité. Découvrez notre offre de couvertures lestées pour enfants. Vous trouverez les recommandations par âge dans notre article sur les couvertures lestées pour votre enfants.
Étape 7 : s’habituer, faire un essai de sommeil et bien commencer
Il faut jusqu’à deux semaines pour s’habituer à une couverture lestée, et les premières nuits ne sont pas forcément meilleures. C’est normal : votre corps n’est pas habitué à dormir avec un poids. Laissez-lui le temps.
Pour moi aussi, il a fallu un temps d’adaptation : les deux premières nuits, je n’ai pas mieux dormi et je sentais surtout quelque chose de lourd sur moi. Après quelques nuits, j’ai dormi plus profondément.
Commencez sur le canapé. Pendant les premières soirées, posez la couverture sur vous pendant une heure en lisant ou en regardant la télévision, afin que votre corps s’habitue au poids avant d’y passer une nuit entière. Si après une semaine la couverture vous semble toujours trop lourde ou oppressante, vous avez probablement choisi un poids trop élevé. Par « oppressante », on entend que vous sentez surtout le poids sur votre poitrine et que vous voulez vous en dégager, au lieu de vous y enfoncer.
Vous avez 100 jours pour l’essayer chez nous. Si la couverture ne vous convient pas, nous vous remboursons. Si vous avez choisi un poids trop élevé, vous pouvez l’échanger contre une couverture plus légère dans les 100 jours. Les frais de retour sont à votre charge. Vous hésitez encore sur le poids ? Le guide de choix le calcule pour vous.
Le choix en résumé
Choisir une couverture lestée se résume à quelques questions : quel est votre poids, dormez-vous seul ou à deux, et avez-vous vite chaud ou plutôt froid ?
Votre situation
Alors, choisissez
Vous dormez seul sous la couverture
140x200 cm, ou 240x220 cm si vous préférez ; dans les deux cas, environ 10 % de votre poids corporel
Vous dormez ensemble sous une seule couverture
240x220 cm, 12 kilos (chacun entre 60 et 75 kilos) ou 15 kilos (chacun entre 75 et 100 kilos)
Vous dormez ensemble, chacun avec son propre poids
Deux couvertures une place de 140x200 cm
Vous avez vite chaud
Housse en bambou
Vous avez vite froid
Housse d’hiver en minky
La couverture est destinée à un enfants à partir de 3 ans
Tailles enfant : 90x120 ou 100x150 cm ; à partir d’environ 120 cm, une couverture légère de 140x200 cm, pesant environ 10 % du poids corporel
Si vous dormez seul, choisissez 140x200 cm ou 240x220 cm et un poids correspondant à environ 10 % de votre poids corporel. Si vous dormez à deux sous une seule couverture, choisissez le format 240x220 cm en 12 ou 15 kilos, ou prenez chacun une couverture une place. Si vous avez vite chaud, prenez une housse en bambou ; si vous êtes frileux, une housse en minky.
Votre liste de contrôle en six points :
Poids : environ 10 % de votre poids corporel ; en cas de doute, choisissez le plus léger.
Taille : 140x200 ou 240x220 cm, selon votre façon de dormir.
Fixation : boucles sur la couverture, lacets sur la housse.
Qualité : billes de verre, petits compartiments et certification OEKO-TEX.
Délai : jusqu’à deux semaines d’adaptation et 100 jours d’essai.
Vous pouvez consulter toutes les tailles et tous les poids dans notre collection. Vous hésitez encore ? Envoyez-moi un petit message sur WhatsApp, je serai ravi de vous aider à choisir.
Questions fréquentes sur le choix d’une couverture lestée
Billes de verre ou granulés synthétiques : comment savoir ce qu’elle contient ?
Une couverture lestée garnie de billes de verre est fine et lourde, avec de petits compartiments finement garnis. Une couverture garnie de granulés synthétiques est plus épaisse, car il en faut davantage. Chez Novaline, toutes les couvertures sont garnies de billes de verre.
Couverture lestée en coton ou en bambou : quelle housse choisir ?
Choisissez le bambou si vous avez vite chaud ou si vous utilisez surtout la couverture en été, car le bambou est frais et respirant. Choisissez le coton si vous souhaitez une housse neutre pour toute l’année. Si vous avez vite froid, le minky est une housse d’hiver chaude et douce. Chez Novaline, la housse en bambou est la plus populaire.
Qu’est-ce qu’une bonne couverture lestée ?
Une bonne couverture lestée est garnie de fines billes de verre et comporte de petits compartiments matelassés qui maintiennent le poids en place, des coutures solides et des boucles pour fixer une housse. La certification OEKO-TEX Standard 100 indique que le tissu, la fermeture éclair et le garnissage ont été testés pour détecter les substances nocives. Le poids doit aussi être adapté à votre corps, soit environ 10 % de votre poids corporel.
Ai-je besoin d’une housse pour ma couverture lestée ?
Une housse n’est pas obligatoire, mais elle est pratique. Vous pouvez laver la housse aussi souvent que vous le souhaitez, tandis qu’il vaut mieux laver la couverture le moins possible. Les couvertures les plus lourdes ne rentrent pas non plus dans une machine à laver classique. La housse vous permet aussi de choisir la chaleur : le bambou est frais, le coton neutre et le minky chaud. Novaline vend ses couvertures sans housse, pour que vous puissiez choisir vous-même la matière.
Puis-je essayer une couverture lestée avant de l’acheter ?
Oui. Chez Novaline, vous avez 100 jours d’essai. Si la couverture ne vous convient pas, vous êtes remboursé. Il faut jusqu’à deux semaines pour s’y habituer, vous avez donc vraiment le temps. Les premières nuits ne sont pas toujours meilleures. Vous pouvez commencer par passer une heure sur le canapé sous la couverture avant d’y dormir toute une nuit.
Quelle couverture lestée choisir pour dormir à deux ?
Si vous souhaitez dormir ensemble sous une seule couverture, choisissez la taille double de 240x220 cm en 12 kilos (si vous pesez chacun entre 60 et 75 kilos) ou en 15 kilos (entre 75 et 100 kilos chacun). Vous préférez avoir chacun votre propre poids, ou vos poids sont très différents ? Deux couvertures individuelles de 140x200 cm sont alors un bon choix : chacun la sienne, sans être gêné par les mouvements de l’autre.
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