Dormir un peu plus longtemps et plus sereinement : la plus grande étude sur les couvertures lestées chez les enfants atteints de TDAH

Votre enfant dort enfin. À deux heures du matin, vous entendez la porte de sa chambre : votre enfant est réveillé et ne se rendort plus. Vous le recouchez et restez encore un moment assis au bord du lit. Le matin, votre enfant est fatigué, et vous aussi.

Chez les enfants atteints de TDAH, cela arrive souvent. Selon une revue de la littérature publiée dans le Tijdschrift voor Psychiatrie, 25 à 50 % des enfants atteints de TDAH ont un rythme de sommeil perturbé, avec davantage de difficultés à s'endormir, à rester endormis et à se lever que les autres enfants. Une couverture lestée fait partie des solutions que les parents essaient alors. En Suède, le TDAH est même le diagnostic pour lequel les enfants reçoivent le plus souvent une telle couverture dans le cadre des soins, écrivent les chercheurs de l'étude présentée sur cette page.

Dans leur étude de 2023, 94 enfants atteints de TDAH et ayant des problèmes de sommeil, âgés de 6 à 14 ans, ont dormi pendant quatre semaines sous une couverture lestée, puis quatre semaines sous une couverture plus légère d'apparence identique. Avec la couverture lestée, ils ont dormi en moyenne près de 8 minutes de plus par nuit et sont restés éveillés près de 3 minutes de moins, mais ils ne se sont pas endormis plus rapidement. Deux publications ultérieures ont suivi les enfants pendant seize semaines.

Ce sont de petites différences, sur des nuits de plus de huit heures. Vous découvrirez ci-dessous ce qui a été mesuré et comment ces résultats se comparent à ceux d'une étude danoise qui a effectivement observé un endormissement plus rapide.

Pourquoi cette étude a été menée

En Suède, une couverture lestée était prescrite aux enfants atteints de TDAH, mais les études précédentes menées auprès de ces enfants ne comportaient ni répartition aléatoire ni couverture de comparaison plus légère. À la connaissance des chercheurs, il s'agit de la première étude randomisée sur les couvertures lestées chez les enfants atteints de TDAH.

Comment l'étude s'est déroulée

Les enfants venaient d'un service de TDAH de la pédopsychiatrie du sud de la Suède. Ils ne présentaient pas de problèmes associés importants, ne prenaient plus de mélatonine et n'avaient jamais utilisé de couverture lestée auparavant.

Il s'agissait d'une étude croisée : chaque enfant a dormi quatre semaines sous l'une des couvertures, puis quatre semaines sous l'autre, et un tirage au sort déterminait celle utilisée en premier. Deux ergothérapeutes ont choisi pour chaque enfant une couverture lestée de 6 à 10 kilos ; la couverture plus légère pesait 2 kilos et avait la même apparence. Les couvertures lestées étaient remplies de fibres plutôt que de petites billes de verre.

Pendant la dernière semaine de chaque période, l'enfant portait un actigraphe, un petit appareil fixé au poignet qui mesure les mouvements et indique ainsi quand l'enfant dort. Les parents et les enfants ont également rempli des questionnaires. Ensuite, chaque enfant a continué à utiliser pendant huit semaines la couverture de son choix.

Ce que les chercheurs ont constaté

• Avec la couverture lestée, les enfants ont dormi en moyenne 7,7 minutes de plus par nuit, alors que la durée moyenne du sommeil était de 489 minutes au début de l'étude.
• Après s'être endormis, ils sont restés éveillés 2,8 minutes de moins.
• Ils ne se sont pas endormis plus rapidement qu'avec la couverture plus légère.
• Les parents ont signalé légèrement moins de problèmes de sommeil. Les enfants eux-mêmes ne l'ont pas fait, même s'ils étaient nettement plus satisfaits de la couverture lestée.
• Les enfants de 11 à 14 ans et ceux atteints du type inattentif de TDAH ont dormi environ 16 minutes de plus. Cette analyse était exploratoire.
• Quatre enfants ont signalé un effet indésirable : panique, anxiété ou douleur.

Dans la publication de 2024, 48 des 94 enfants ont utilisé la couverture lestée au moins quatre nuits par semaine pendant les huit dernières semaines. Chez eux, la durée du sommeil est restée stable, tandis qu'elle a diminué de 24 minutes chez les autres. Les deux groupes ont signalé moins de problèmes de sommeil, surtout les utilisateurs réguliers ; selon les auteurs, le simple fait de participer pourrait déjà aider.

Dans la publication de 2025, au début de l'étude, 73 % des parents de 45 utilisateurs réguliers considéraient le moment du coucher comme un problème et 62 % l'endormissement. Après seize semaines, ces proportions étaient de 31 % et 29 %, alors que l'appareil porté au poignet n'a pas mesuré de réduction du temps d'endormissement. Selon les chercheurs, les parents ont peut-être vécu le coucher comme plus fluide, même sans endormissement plus rapide.

Ce que cette étude ne dit pas

• Les différences sont faibles et l'étude n'était pas véritablement en aveugle : les parents et les enfants sentaient quelle couverture était la plus lourde. Le gain de durée de sommeil concernait surtout les enfants qui avaient commencé par la couverture lestée.
• Il s'agissait d'enfants de 6 à 14 ans sans problèmes associés importants. L'étude apporte peu d'informations sur les enfants présentant également, par exemple, un autisme ou un trouble anxieux, et rien sur les enfants plus jeunes.
• Les publications de 2024 et 2025 ne comportaient pas de répartition aléatoire, et celle de 2025 n'avait pas de groupe de comparaison.
• Les couvertures étaient plus lourdes que la règle générale de 10 % du poids corporel : environ 19 % en moyenne. Nous ne savons pas si une couverture plus légère produirait le même effet.

Comment ces résultats s'inscrivent dans les autres recherches

Une étude danoise plus petite, menée en 2011, a bien observé que les enfants atteints de TDAH s'endormaient plus rapidement (lisez le résumé de l'étude danoise sur l'endormissement). Elle comparait des nuits avec et sans couverture, et les parents et les enfants savaient probablement quand la couverture était utilisée. En Suède, la couverture plus légère avait la même apparence, ce qui permet de mieux mesurer l'effet du poids lui-même. Nous ne savons pas si cela explique toute la différence.

L'institut suédois des connaissances SBU a qualifié en 2025 la couverture lestée chez les enfants atteints de TDAH et ayant des problèmes de sommeil de lacune dans les connaissances : davantage d'études sont nécessaires. Au Danemark, une étude portant sur 340 enfants âgés de 5 à 12 ans compare une couverture lestée à une couverture placebo, c'est-à-dire une couverture qui n'est pas lourde ; son achèvement est prévu le 31 mars 2027. Une deuxième étude danoise teste une couverture ordinaire vendue en magasin, sans groupe de comparaison.

Pour une vue d'ensemble, consultez le résumé de toutes les recherches.

L'étude en bref

• Chercheurs : Maria Lönn et ses collègues, Halmstad University
• Année et revue : 2023, Journal of Sleep Research ; suivi en 2024 et 2025
• Pays : Suède
• Type d'étude : étude croisée randomisée (chaque enfant a dormi sous les deux couvertures, dans un ordre déterminé par tirage au sort)
• Participants : 94 enfants atteints de TDAH et ayant des problèmes de sommeil, âgés de 6 à 14 ans
• Durée : 4 semaines par couverture, puis 8 semaines avec la couverture choisie
• Couverture : couverture lestée en fibres de 6 à 10 kilos, comparée à une couverture de 2 kilos
• Source : Lönn et al., 2023, Lönn et al., 2024 et Lönn et al., 2025

Ce que vous pouvez en retenir

Votre enfant atteint de TDAH dort mal ? Commencez par en parler au médecin généraliste ou au professionnel qui le suit, car une couverture ne remplace pas un traitement. Cette étude suggère un sommeil un peu plus long et plus calme, avec de petites différences et sans endormissement plus rapide. Vous trouverez des conseils pour le soir dans cet article sur la façon d'apaiser l'esprit en cas de TDAH ; les couvertures sont disponibles dans la collection pour enfants.

Une couverture lestée ne convient pas aux bébés ni aux enfants de moins de 3 ans. Pour les enfants plus âgés, la règle générale est d'environ 10 % du poids corporel ; il s'agit d'une recommandation pratique et non d'un résultat de cette étude. L'enfant doit pouvoir repousser la couverture lui-même. Pour en savoir plus, consultez l'article sur le choix du poids approprié et la page consacrée à la sécurité.

Source

Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). The efficacy of weighted blankets for sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomized controlled crossover trial. Journal of Sleep Research, 33(2), e13990. Publié en ligne en 2023. DOI

Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2024). Changed sleep according to weighted blanket adherence in a 16-week sleep intervention among children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Journal of Clinical Sleep Medicine, 20(9), 1455-1466. DOI

Lönn, M., Erlandsson, L.-K., Aili, K., Svedberg, P., Jarbin, H., & Larsson, I. (2025). Parents' perceptions of sleep problems in children with ADHD when using weighted blankets. Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 32(1), 2538474. DOI

Vérifié le 2026-10-12.

Écrit par Koen Dolron, propriétaire de Novaline. Koen n'est pas médecin et Novaline ne fournit pas de conseils médicaux : cette page est destinée à informer. Ce résumé est fondé sur les publications originales, que vous pouvez consulter vous-même via les liens ci-dessus. Vous vous demandez si une couverture lestée convient à vous ou à votre enfant, par exemple en raison d'un problème de santé ou de médicaments ? Parlez-en d'abord à votre médecin généraliste ou au professionnel qui vous suit.

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