Réponse aux 7 questions les plus posées sur un meilleur sommeil

En moyenne, un adulte a besoin d'environ 8 heures de sommeil par nuit. Seulement 1 un pourcentage de la population a besoin de moins de six heures de sommeil.

Chez les enfants, c'est différent. Pour clarifier, nous avons indiqué le nombre d'heures souhaité heures de sommeil par catégorie d'âge présentées dans un tableau :

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Il est bon de vous poser les deux questions suivantes : Avez-vous un réveil avez besoin de sommeil pour être réveillé ? Et êtes-vous fatigué pendant la journée ? La réponse est-elle « oui » ? Alors vous manquez probablement de manquez de sommeil.

Il se peut pourtant que vous répondiez « oui » à ces deux questions, alors que vous vous dormez plus de 8 heures. Malheureusement, la durée de votre sommeil ne dit pas grand-chose sur la qualité de votre slaap. Wanneer je bijvoorbeeld licht slaapt of niet voldoende in je diepe phase de sommeil il se peut aussi que vous ne vous reposiez pas suffisamment.

Aujourd'hui, nous avons plus de distractions qu'avant. Par exemple, nous regardons plus la télévision, nous avons plus d'activités le soir et passons beaucoup de temps sur notre smartphone. Rien que s'il n'y avait pas les smartphones seraient la cause, nous dormirions beaucoup plus et mieux. Pour devenir somnolent, vous devez c'est de s'ennuyer un peu le soir. Maintenant que ce n'est plus facile de s'ennuyer, la la tentation de rester éveillé tard est plus grande.

Vous ne dormez pas bien et souhaitez mieux dormir ? Il est alors bon de commencer par chercher la cause de votre mauvais sommeil. Vous pouvez le faire en tenant un journal de sommeil. Dans ce journal, vous écrivez ce que vous faites et consommez dans la journée. Il est important de noter les dernières heures avant que vous vous allez dormir. De plus, vous notez comment s'est passée votre nuit. Après un certain temps, vous pourrez peut-être identifier un schéma découvrir.

Lorsque vous avez du mal à vous endormir et/ou à rester endormi, une couverture lestée peut vous aider à mieux dormir. Les couvertures lestées les couvertures exercent une pression subtile sur votre corps, ce qui détend votre système nerveux, vous calme et vous endormez plus facilement. De plus, la couverture stimule votre corps à rester immobile, ce qui vous endormez plus facilement.

Lorsque vous travaillez de nuit, cela reste quelque chose de non naturel pour votre corps. Cela entraîne un sommeil de moins bonne qualité. Si vous êtes une personne du soir extrême, vous pouvez mieux mieux gérer que quelqu'un d'autre, mais cela reste malsain. Chez les jeunes qui font des nuits ou avoir des jours irréguliers a moins d'effet car leur horloge biologique est plus flexible que celle plus âgé. Les plus jeunes peuvent donc mieux gérer un rythme de sommeil irrégulier.

Si vous ne dormez pas bien ou assez longtemps la nuit, il peut être utile de faire une sieste pendant la journée. En vingt minutes, vous pouvez déjà vous sentir beaucoup mieux. Ne dormez pas trop trop longtemps pendant la journée, car vous risquez de vous réveiller pendant votre sommeil profond, ce qui ne fait que plus fatigué.

Lorsque vous avez eu trop peu de sommeil, une sieste supplémentaire pendant la journée pas d'effet sur votre sommeil suivant. Si vous dormez plus, il se peut que vous soyez à nouveau dormez moins bien. C'est parce que vous n'êtes pas assez fatigué.

La qualité de votre sommeil a une grande influence sur votre fonctionnement. Pourtant, certaines entreprises ne réalisent pas l'impact que cela a sur le fonctionnement. Trop peu de sommeil signifie moins de productivité, moins de créativité, plus d'absentéisme et des coûts.

Nous espérons qu'après avoir lu ce blog, vous serez plus sage sur la façon de mieux dormir. Si vous avez d'autres questions sur le sommeil, n'hésitez pas à nous contacter Nous sommes heureux de vous aider à mieux dormir !